天の川 「ナルク」又は「NALC」は、NPO法人ニッポン・アクティブライフ・クラブの頭文字から取った愛称です。NALC「天の川クラブ」は、日本全国に約140拠点を擁するナルクの枚方拠点です。「天の川クラブ」は現在、会員数770名に達し、会員の自立・奉仕・助け合いをモットーに盛んにボランティア活動をしています。月刊の会報「天の川」は、1994年9月の創刊以来、会員の活動状況の紹介、活動者の募集、ボランティア情報の発信を行っています。 　 　 発　　　行 ：  NPO法人 NALC「天の川クラブ」 発行回数 ： 年 12 回 年間購読 ： NALC「天の川クラブ」のホームページから、無料で、過去1年分の、会報「天の川」を読むことができます。毎月、15日頃に発行します。

食事と健康（９月号）

会報「天の川」２００７年９月号　　目次

巻頭文 　　　
食事と健康　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　副代表　　庫本方明

活動事例　　
リフォーム「ＴＯＫＹＯ」から　　　　　　　　　　　柴田豊子（６地区）　　　
「天の川明星」夏祭り奉仕ボランティア　　　戸田十九一（１１地区）

報告
３地区会　学習と交流のひとときでした。　　桑原慶弘（３地区）　
１０地区会　和やかに開催　　　　　　　　　　　石沢喜久夫（１０地区）　　　

報告
ひらかた聖徳園　の縁日は人でいっぱい　　小谷須奈枝（６地区）
悠々の苑　夏の夕べは花火で打ち上げ　　　遠藤良介（３地区）

報告
カヌーに乗って　びわこ湖西拠点と交流　　　平山紘一郎（７地区）
あなたのパソコンは疲れていませんか！　　河原友三郎（１地区）

時間預託活動報告　 ０７年７月実績

奉仕活動報告　　　　 ０７年７月実績

案内　　
第６回ＮＡＬＣ「天の川クラブ」『秋のつどい』参加者募集
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
文化・スポーツ活動報告　
　　運営委員会だより　　　　　　　　　　　　　　平山紘一郎

事務局だより

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巻頭文
食事と健康　　　　　　　　副代表　　　庫本方明

数年前から、毎日サプリメントと黄な粉入り低脂肪牛乳を服用しています。　摂取による効果の確認はできませんが、毎日元気でいられるのは、少しはこの効果があったかなと自分なりに納得しています。

中国で古くから言われている「医食同源」という言葉があります。　自然の食べ物には、体の構造や機能に影響を及ぼすさまざまな“力” があって、病気を予防したり直したりします。　わざわざ薬を飲まなくても、常日ごろからバランスのとれた食事を摂ることで、健康維持できると言われています。

何もかも不足した戦時中に食べ盛りを過した者は、出された物は残さず全部いただく習慣がついているので、少しは「医食同源」の恩恵に浴しているものと思っています。　今の飽食の時代しか知らない好き嫌いの多い子たち、孫たちを見ていると、いささか心配になります。

反面、出されたものは、全部いただく習慣が抜けず、やや肥満気味のため、このところ話題になっているメタボリック症候群の基準値と比較してみると、血圧と善玉コレステロールＨＤＬの値の２項目が基準値をはずれ、他の項目も基準値に近づいています。

子供のころは、規則正しく三食を摂り、好き嫌いを言わず何でも食べる、食べさせることが、心身の発育に一番大切でしょう。
大人になっても食事は三食、脂肪を少なく、塩分控えめ、野菜を多く、バランスのよい食事を腹八分目で抑え、足りないと思えるビタミン類をサブリメントで補うという食生活が、老化を防ぐ健康の秘訣ではないでしょうか。

ぜひ自ら実践して豊かな食生活による健康維持でシニアライフを楽しみたいものです。

バックナンバー

NALC(ナルク)１５周年記念行事へ参加しよう（1月号）　　2009年 更新

１５周年ふれあいエコウォークに参加しよう（12月号）　　2008年 更新

体と心に寄り添うボランティアに（11月号）　　2008年 更新

姉妹拠点　枚方・交野の更なる発展を（10月号）　　2008年 更新

気軽にボランティア活動ができる「手助け制度」の検討（９月号）　　2008年 更新

活力みなぎる活動拠点にするための１０カ条（８月号）　　2008年 更新

古希になって感じたこと（７月号）　　2008年 更新

自分を見つめ直す（６月号）　　2008年 更新

「メタボ」あなたは大丈夫？（５月号）　　2008年 更新

ナルク シニア介護サポーター養成講座、開講迫る（４月号）　　2008年 更新

初心を忘れず、ナルクで生きがいを（３月号）　　2008年 更新

アンチ・エイジング（抗加齢・抗老化）（２月号）　　2008年 更新

２００８年の年頭に当たって（１月号）　　2008年 更新

来年も良いお年に！（１２月号）　　2007年 更新

今、私たちに求められていること（１１月号）　　2007年 更新

満足と安心の高齢社会は枚方市から・・・（１０月号）　　2007年 更新

食事と健康（９月号）　　2007年 更新

皆で考えよう 「交野の分離独立」の成功のために（８月号）　　2007年 更新

「就任あいさつと２００７年度活動計画」（７月号）　　2007年 更新

ＮＡＬＣ「天の川クラブ」とともに（6月号）　　2007年 更新

私の健康と活力の源（5月号）　　2007年 更新

パソコンと私とＥメール（4月号）　　2007年 更新

春です、外出してピンピンと（3月号）　　2007年 更新

地区会活動は今なぜ必要か（2月号）　　2007年 更新

2007年を迎えて　今後のナルクと「天の川クラブ」のテーマ（1月号）　　2007年 更新

「子どもの安全見守り隊」急がれる地域の連携（12月号）　　2006年 更新

日ごろの健康管理が大切！！（11月号）　　2006年 更新

道路運送法改正に基づくナルクの「移送ボランティア」に関する考え方とその取り扱いについて（10月号）　　2006年 更新

日本一暑い ！ 枚方の夏（9月号）　　2006年 更新

世界でいちばん長生きの国（8月号）　　2006年 更新

NALC「天の川クラブ」総会（7月号）　　2006年 更新

ナルク本部の活動指針に応えて（6月号）　　2006年 更新

「老いを生きる」　（5月号）　　2006年 更新

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