天の川 「ナルク」又は「NALC」は、NPO法人ニッポン・アクティブライフ・クラブの頭文字から取った愛称です。NALC「天の川クラブ」は、日本全国に約140拠点を擁するナルクの枚方拠点です。「天の川クラブ」は現在、会員数770名に達し、会員の自立・奉仕・助け合いをモットーに盛んにボランティア活動をしています。月刊の会報「天の川」は、1994年9月の創刊以来、会員の活動状況の紹介、活動者の募集、ボランティア情報の発信を行っています。 　 　 発　　　行 ：  NPO法人 NALC「天の川クラブ」 発行回数 ： 年 12 回 年間購読 ： NALC「天の川クラブ」のホームページから、無料で、過去1年分の、会報「天の川」を読むことができます。毎月、15日頃に発行します。

日ごろの健康管理が大切！！（11月号）

会報「天の川」２００６年１１月号　　目次

巻頭文 　　　日ごろの健康管理が大切！！　　　　副代表　庫本 方明　
活動報告　　介護保険　これでいいの！　　　鈴木美枝子（交野地区コーディネーター）
活動報告　　「遊びの玉手箱」子供たちの声に励まされて　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　澤田年江（子育て支援奉仕活動コーディネーター）
報告　　ひらかたＮＰＯフェスタ２００６に参加　　　　東　好秋　　　近藤秀子
報告　　１００歳の母のお祝い　　　　　仲谷美智子
活動報告　「秋のつどい」　飲んで食べて会話して　　稲岡幸司
　　　　　　　「秋のつどい」　全員で踊って歌って　　　若林理恵子
時間預託活動報告　 ９月実績
奉仕活動報告　　　　 ９月実績
連絡　　２００６年度「ボランティア初心者研修会」参加者募集！　近藤秀子　　鈴木美枝子
連絡　　生涯学習プラザ・きらら　勤務者募集　　　　和田亮吉
文化・スポーツ活動報告　
事務局だより
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巻頭文
日ごろの健康管理が大切 ！ ！ 　　 　　　　　 副代表　庫本 方明

二階から下りてきたが、さて何をしに下りてきたのか思い出せない。　
仕方なくもう一度二階に上ってやっと思い出す。　
やりかけの仕事を、数日たって続きをやり始めたが、
前回どこまでやったのか思い出すのに２０〜３０分費やしてしまう、　
というような物忘れがだんだん多くなってきました。
加齢現象だといってしまえば気も楽ですが、認知症の初期だといわれると、大変ショック。

認知症の予防には、常に脳を刺激して活性化を図ることが一番といいます。
�@ 指先を使う
�A 脚を鍛える
�B 大きな声を出す
�C 数字に触れ、計算する
�D 多くの人と触れ合い、積極的に会話する
などいろいろいわれています。

私も、将来の脳への効果を期待して会計の仕事を少々のほか、
ゴルフ、カラオケ、麻雀、ＯＢ会、飲み会、旅行、パソコンなど、楽しみながら努力しています。　
（・・・・遊んでばかりといわれそうですが・・・・？）
認知症に限らず、高血圧症、高コレステロール血症、高脂血症、糖尿病など、
成人病の予防には、テレビ、雑誌、インターネットなどで、いろんな方法や対策が報道されています。

時間や金をかけた特別な予防対策も良いと思いますが、それよりも、日ごろから
1. バランスのよい食生活
2. 適度な運動
3. 十分な睡眠
4. ストレスの少ない生活
5. 少なくとも年１回の定期健診の受診
など、普段の生活の中でベーシックな健康管理を行うことが、なにより大切と思います。　

五項目とも当たり前のことですが、「継続は力なり」といいます。　
当たり前を毎日続けることで 認知症の予防ができて、
お互い元気に活躍できれば、この上ない幸せとなるのではないでしょうか。

バックナンバー

NALC(ナルク)１５周年記念行事へ参加しよう（1月号）　　2009年 更新

１５周年ふれあいエコウォークに参加しよう（12月号）　　2008年 更新

体と心に寄り添うボランティアに（11月号）　　2008年 更新

姉妹拠点　枚方・交野の更なる発展を（10月号）　　2008年 更新

気軽にボランティア活動ができる「手助け制度」の検討（９月号）　　2008年 更新

活力みなぎる活動拠点にするための１０カ条（８月号）　　2008年 更新

古希になって感じたこと（７月号）　　2008年 更新

自分を見つめ直す（６月号）　　2008年 更新

「メタボ」あなたは大丈夫？（５月号）　　2008年 更新

ナルク シニア介護サポーター養成講座、開講迫る（４月号）　　2008年 更新

初心を忘れず、ナルクで生きがいを（３月号）　　2008年 更新

アンチ・エイジング（抗加齢・抗老化）（２月号）　　2008年 更新

２００８年の年頭に当たって（１月号）　　2008年 更新

来年も良いお年に！（１２月号）　　2007年 更新

今、私たちに求められていること（１１月号）　　2007年 更新

満足と安心の高齢社会は枚方市から・・・（１０月号）　　2007年 更新

食事と健康（９月号）　　2007年 更新

皆で考えよう 「交野の分離独立」の成功のために（８月号）　　2007年 更新

「就任あいさつと２００７年度活動計画」（７月号）　　2007年 更新

ＮＡＬＣ「天の川クラブ」とともに（6月号）　　2007年 更新

私の健康と活力の源（5月号）　　2007年 更新

パソコンと私とＥメール（4月号）　　2007年 更新

春です、外出してピンピンと（3月号）　　2007年 更新

地区会活動は今なぜ必要か（2月号）　　2007年 更新

2007年を迎えて　今後のナルクと「天の川クラブ」のテーマ（1月号）　　2007年 更新

「子どもの安全見守り隊」急がれる地域の連携（12月号）　　2006年 更新

日ごろの健康管理が大切！！（11月号）　　2006年 更新

道路運送法改正に基づくナルクの「移送ボランティア」に関する考え方とその取り扱いについて（10月号）　　2006年 更新

日本一暑い ！ 枚方の夏（9月号）　　2006年 更新

世界でいちばん長生きの国（8月号）　　2006年 更新

NALC「天の川クラブ」総会（7月号）　　2006年 更新

ナルク本部の活動指針に応えて（6月号）　　2006年 更新

「老いを生きる」　（5月号）　　2006年 更新

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